PERDER GRASA Y SUBIR MASA MUSCULAR

PERDER GRASA Y GANAR MUSCULO

Aumenta tu ingesta diaria de proteínas. 

Un estudio reciente sugiere que la ingesta de proteínas ideal para desarrollar músculo mientras se pierde grasa es de 0.4 gramos por kilogramo de peso corporal 4 veces al día para alcanzar un mínimo de 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal por día.