EJERCICIOS ESPALDA

EJERCICIOS DE ESPALDA

Remo con barra: Este ejercicio es excelente para trabajar la espalda en su conjunto. Utiliza una barra y tira hacia ti, manteniendo la espalda recta 

Jalones al pecho: Aunque parezcan similares a las dominadas, son un ejercicio diferente. Evita hacer el jalón tras nuca y céntrate en llevar la barra por delante del pecho. 

Remo con mancuernas: Trabaja la espalda de forma aislada al hacer el jalón con mancuernas y un solo brazo. Puedes dejar este ejercicio para el final de tu rutina de espalda. 

Remo en máquina horizontal: Este ejercicio se realiza en una máquina y permite variar el tipo de agarre y peso empleado. Aunque se recomienda el uso de peso libre, esta máquina es una buena opción en ciertas ocasiones 

Extensiones de espalda: Puedes hacer este ejercicio en casa. Colócate de rodillas en el suelo, pon las manos detrás de la cabeza y levanta el pecho hacia el techo. Mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial