EJERCICIOS TRICEPS

EJERCICIOS DE TRÍCEPS

Press de tríceps con mancuernas: Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los lados de tu cabeza. Extiende los brazos completamente hacia arriba y luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. 

Fondos en paralelas: Utiliza barras paralelas o un banco para realizar este ejercicio. Sostente con los brazos estirados y el cuerpo recto. Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados y luego vuelve a la posición inicial. 

Extensiones de tríceps con polea alta: Coloca una cuerda o una barra en una polea alta. Agarra la cuerda o la barra con ambas manos y con los codos estirados, baja el peso hacia atrás manteniendo los codos fijos en su lugar. Luego, extiende los brazos hacia abajo hasta que estén completamente estirados y repite. 

Fondos en banco inclinado: Coloca un banco inclinado a unos 45 grados. Sostente en el banco con las manos a los lados del cuerpo y los pies en el suelo. Baja el cuerpo doblando los codos hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados y luego vuelve a la posición inicial. 

Extensiones de tríceps con mancuerna sobre la cabeza: Siéntate en un banco con respaldo vertical, sosteniendo una mancuerna con ambas manos. Levanta la mancuerna sobre tu cabeza con los brazos extendidos. Dobla los codos para bajar la mancuerna detrás de la cabeza y luego extiende los brazos para volver a la posición inicial.