EJERCICIOS HOMBRO

 EJERCICIOS DE HOMBRO

Press de hombros con mancuernas: De pie, con una mancuerna en cada mano, levanta las mancuernas desde los hombros hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y luego baja lentamente. 

Elevaciones laterales: Con una mancuerna en cada mano, de pie con los brazos a los lados, levanta los brazos hacia afuera y hacia arriba hasta que estén paralelos al suelo, luego baja lentamente. 

Pájaros invertidos: Con una mancuerna en cada mano, inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Levanta los brazos hacia afuera y hacia arriba, manteniendo los codos ligeramente flexionados, luego baja lentamente. 

Press Arnold: Realiza un press de hombros, pero al subir las mancuernas, gira las palmas hacia afuera, de modo que al final del movimiento las palmas miren hacia adelante. 

Elevaciones frontales: Con una mancuerna en cada mano, de pie con los brazos a los lados, levanta los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo, luego baja lentamente.